怕冷是怎么回事?经常感到寒冷怎么办?

作者:健康在线02 来源:健康学堂网 2019-09-10 08:57:56 0 0

冬季来临,温度降低,很多人都不喜欢这个季节,应为她们都十分怕冷,在冬季的时候更是害怕寒冷。为什么身体会莫名感到寒冷不舒服呢?究竟怕冷是怎么回事呢?经常感到寒冷应该怎么办好?可能很多人都想知道缓解方法,下面小编就来详细告诉大家啦!
怕冷是怎么回事?经常感到寒冷怎么办?

怕冷是怎么回事?

1、缺铁。科学家指出,人们如果常常感到寒冷,可能是体内铁质不足引起。美 国农业部的生理学家对 50 名身着泳装的妇女进行耐寒测试,结果发现,那些最怕冷的妇女大多数体内铁质不足。一旦给他们补充铁质,症状就会大大改善。由 于铁在人体内参与含铁血红素的合成,后者能提高血液携氧能力,故缺铁者外周 组织的氧供就会减少,缺氧则组织的能量代谢发生障碍,自然会因产热不足,而感到寒冷。所以,平时要注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋 黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。

2、甲状腺素分泌不足。甲状腺素属内分泌激素,它参与机体的物质代谢,有加 速糖、蛋白质以及脂肪燃烧释放能量的作用,同时它还会使得心跳增快,血压升 高,皮肤等外周器官的血液循环加快,增加热量。因而甲状腺素分泌不足时,产热就会减少,所以怕冷。碘参与体内甲状腺素的合成,多摄入海带、鱼虾等含碘 丰富的食物,可提高御寒能力。

3、冷感症。多见于更年期妇女。原因是由于体内雌激素水平的降落,导致神经 血管功能的不稳定所致。最终患者会因全身或局部血液循环不良引起的腰、背、 小腹、手、足或全身发冷。患者最重要的是,进行耐寒锻炼和饮食调节。多到室外活动,如散步、跳舞、打羽毛球等;有意识地多吃些具有温热御寒的食物,如 牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等。

4、低血压。它容易引起患者的末梢血液循环不良,手足等部位的血供不足,组 织得不到能量代谢所需的氧和能源物质,所以容易使人经常产生寒冷的感觉,当 然也容易发生冻疮。

经常​怕冷怎么办?

1、运动

运动可以促进气血的生成,多数经常运动的人,身体会散发更多的热量,人也就会感觉不到明显的寒冷了。

2、多吃含铁含碘的蔬菜

铁可以生成更多的血,而且缺碘会导致甲状腺分泌不足,甲状腺素是生热的元素,不足就会导致怕冷。
怕冷是怎么回事?经常感到寒冷怎么办?

3、不熬夜,早睡觉

熬夜会导致人气血两虚,多数常年熬夜的人都会气血两虚怕冷畏寒。通宵过的人都有这样的经验,熬夜到早上出网吧的门,感觉特别的寒冷,这就是熬夜带来的怕冷。

4、按摩促血液循环

用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。

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