脚踝扭伤怎么处理,多久才能恢复正常?

作者:健康在线02 来源:健康学堂网 2019-09-10 16:06:11 0 0

我们经常会扭到脚踝,特别是在运动的时候,由于身体的碰撞,或者激烈的跑动都会使脚踝承受很大的压力。再就是女性为了显高,鞋柜里总有那么一两双高跟鞋,脚踝处于一个不稳定的状态,也是非常容易扭到脚踝。那么脚踝扭伤怎么处理呢?
脚踝扭伤怎么处理,多久才能恢复正常?

一、有哪些原因会脚踝扭伤呢?

1、运动前准备不足,在运动前,如果没有做充分的准备工作,没有让身体各个关节组织活动开,就很容易出现扭伤的现象,因为僵硬的关节突然受到猛烈的刺激,就会承受不住压力而受伤。

2、鞋子跟太高,很多女士喜欢穿高跟鞋,特别是跟又高又细的,一不小心就容易扭到脚踝,还有那种坡跟、松糕厚底鞋,也容易扭到。因为脚踝相当于承受了一部分脚掌的力,稍有松懈,就会扭到脚踝。

3、惯性扭伤,如果以前就扭到过脚踝,没当回事,也没进行处理,其实内部组织已经受损了。等它自己修复之后,再次用到脚踝的时候,扭伤的几率就比正常人高出许多。因为受损的组织回很容易再次受到损伤。

​二、脚踝扭伤怎么处理呢?

1、把腿抬高,脚踝扭伤的第一时间应该把腿抬高,让血液倒流,减轻脚踝处充血的状况,利于脚踝处组织关节的恢复。

2、用冰袋冰敷,脚踝扭伤之后应该用冰袋进行冰敷,可以消肿止痛。因为扭到之后血液淤积在脚踝处,会出现红肿、胀痛的现象,如果不立即缓解这个肿胀的情况,严重的甚至还会渗血,不利于脚踝的恢复。

3、合理按揉患处,在进行简单的处理过后,如果情况有所好转,可以涂上云南白药膏等跌打损伤的药膏,之后进行适度的揉捏按摩,促进血液循环,可以加速患处恢复。
脚踝扭伤怎么处理,多久才能恢复正常?

脚踝扭伤多久能好呢?

​对于扭伤后脚部以及踝部的肿胀是需要持续一段时间的,一般是需要2-3周才能消退,脚部的恢复是需要过程的,如果脚踝扭伤,最好是休息一到两周,同时也要避免走路,少走路,可以使用拐杖。如果脚踝只是轻微的扭伤,如早期软组织损伤,只出现局外部的红肿,而没有伤及筋骨,一般一到两周内即可恢复正常生活,但是完全治愈一般需要30-40天的时间。最好是对伤势做个初步的评估,看下严重程度。

在生活中,我们难免会不小心扭伤脚,情况严重的甚至还会整个脚踝都肿起来,一旦脚踝肿了以后不仅会疼痛,同时也会影响我们正常的行走,必须要马上做出应对处理。

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