当你吃饱了,你会感到困倦。它身体不好吗?营养学家:一般与3个因素有关

作者:养生网 来源:学堂在线健康网 2020-06-29 11:30:46 0 0

文章指南坚信许多人都遇到过这样的情况。每次他们饱餐一顿,他们都觉得很虚弱。如果你想睡个好觉,如果你不睡一会儿,你会很美。非常,一些学生的主要表现非常明显。有些人认为这是因为吃完后,结肠吸收营养,感觉舒适

当你饱了的时候,犯困的原因是什么?

事实上,人体刚吃下的食物首先储存在胃里,经过胃的粗加工和加工,破碎后送到结肠的一部分,以利于结肠的吸收和利用。因此,结肠会在进食后吸收营养的推测是没有根据的。通常有三个因素与人们在饱餐一顿后感到困倦有关。

1.局灶性脑缺血

人们吃了食物后,肠胃必须加速蠕动来消化和吸收食物。人体的血夜相对集中在肠胃,而头部的血液供应相对减少。头部供氧不足会导致疲劳,所以我想睡觉。

很多学生住在校园里。早上起床后,他们应该先锻炼,然后早上阅读,然后吃早餐。因为早餐前血晚上集中在四肢和头部,晚餐后集中在肠胃,早餐后起得更早,所以我特别想在早餐后睡个好觉。大多数成年人早上努力工作,午饭后非常想睡觉。这段时间缩短了一段时间,当我醒来时,我的精神变得更强了。

2.血糖水平急剧上升

食用这些成分后,身体会吸收大量的糖,血糖水平会迅速上升。在此期间,为了保持血糖平衡,身体必须代谢大量甘精胰岛素来控制血糖,并确保血糖控制在有效水平。甘精胰岛素抑制蛋白质分解,促进失眠药物的产生,并使人入睡。因此,说你想在饭后睡个好觉并吸收营养并不是不合理的。

一般来说,这种情况下的困倦会在30分钟内得到修复。因此,饭后小睡更合适,最好小睡30分钟。如果你睡了很长时间,你会继续让你的身体处于睡眠状态,这对你中午的工作没有好处。

3.紧张兴奋

吃东西时,配料的刺激会使身体的交感神经相对兴奋,而兴奋的交感神经会帮助每个人改善消化和吸收,吸收营养和补充动能。但是除此之外,它还会使人的心率降低,心率减慢,体温降低,慢慢吸气,然后感到昏昏沉沉。

进食时,下丘脑和垂体代谢的一类生长激素受到抑制。当体内的食欲含量低时,会感到昏昏沉沉,无法弹出;当食欲旺盛时,身体会越来越保持清醒和活跃。因此,当身体进食时,血糖会升高。当血糖浓度过高时,会加速新陈代谢,降低食欲激素的含量,使每个人都感到困倦。

如何防止饭后困倦?

不要吃太多

一般来说,你吃得越多,饭后你就越不想动,所以饭后你更容易感到困倦。因此,为了避免饱餐一顿后犯困,我们不能吃得太多,更别说吃得太慢了。吃饭时注意少吃多吃。一般来说,早餐你可以吃89个小包,晚餐你可以吃78个小包。

注意保持均衡的饮食

注意蔬菜和食物是非常重要的,并以季节性新鲜水果为主导因素。此外,有效搭配一些肉制品,控制白米(馒头、馒头、鲜面条)的摄入量,最好少吃或不吃甜食。

饭后锻炼

你不必在吃完后马上入睡或躺在沙发上。此外,适度的主题活动,如打台球,散步等。也是必要的,这是更多的休闲和娱乐健身运动。一般来说,30分钟后,每个人的身体机能都可以恢复,而且不容易感到困倦。确保不要在晚饭后睡觉,躺着的时候玩手机,或者玩的时候犯困。

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