小孩晚上入睡困难怎么办?会自愈吗?

作者:健康在线03 来源:健康学堂网 2019-07-10 09:11:22 0 0

       小孩晚上入睡困难怎么办?不抱不睡,不哄不睡,不奶不睡,一放就醒,一醒就哭。怎样能让全家都能安心睡一整晚!
 
        一,合理安排宝宝的睡眠时间:
 
       要合理安排宝宝的睡眠时间,妈妈应该要清楚不同年龄段的宝宝每天应该睡多长时间比较合适。
 
       妈妈要把握好宝宝的午睡时间,每次不超过2个小时为宜,晨觉和黄昏的小睡时间不宜超过1个小时,对于小睡过长的宝宝,妈妈可以每次提前15分钟左右叫醒他,逐渐缩短宝宝过长的小睡时间。
 
        二,营造良好的睡眠环境:
 
       1,无需营造绝对安静的环境:
小孩晚上入睡困难怎么办?会自愈吗?
        宝宝在妈妈的子宫里就能听到各种声音,在过于安静的环境中他反而会感到不安,所以在宝宝睡觉的时候,妈妈无需刻意营造十分安静的声音,自然的声音会让宝宝更专注与睡眠,晚上更不容易被惊醒。
 
       2,睡眠温度要合适:
 
       室内温度最好控制在22~24℃,湿度在60~65%之间,适当开窗保持房间的空气流通。
 
       3,房间的光线别忽视:
 
       白天时妈妈可以拉开窗帘,让宝宝感受自然的声音和光线,到了晚上妈妈可以关掉室内灯光,用明亮与昏暗的光线能帮助宝宝辨别醒着与睡觉的环境差异。
 
       4,宝宝的睡衣选择很重要:
 
       宝宝的睡衣也要和平常穿的衣服一样,经常换洗,因此睡衣要准备2~3套。面料一定要选择棉质的,轻松保暖,透气性比较好,不容易引起宝宝皮肤过敏
 
       5,床垫不能太软:
 
       床垫并不是越软越舒服的,一睡进去就跟着陷坑的床垫宝宝会睡得很累,因此床垫应该坚实并且能保持不变形,建议选择软—硬—软型的床垫。
 
       三,合理安排饮食,避免睡前吃太饱:
 
       睡觉前给宝宝喂较多的食物,导致宝宝夜间肠道负担过重,出现消化不良的症状,夜间就睡不安稳,因此妈妈应该根据宝宝的作息规律,科学地规划宝宝的饮食时间,如:在宝宝在临睡前两三个小时喂粥、面等流体食物,在睡前一小时左右可以喝一点奶,以减轻宝宝肠道的负担。
 
       此外妈妈们也可以适当的给宝宝补充点益生菌,为肠道减减负:
 
       益生菌能降解部分不被肠道消化的碳水化合物,并产生短链脂肪酸,为肠道上皮细胞提供能量,促进肠道蠕动,促进肠道对食物的消化功能,提高营养的吸收,宝宝肠道舒适了,晚上自然就不会哭闹了。
 
       四,帮助宝宝建立睡前仪式:
 
       妈妈可以帮助宝宝建立一套专属的睡前仪式,让宝宝知道该睡觉了,比如:洗澡、放轻柔的音乐、讲睡前故事等,当宝宝熟悉这些动作后,自然就会形成条件反射。
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       五,不哄、不抱,让宝宝尝试独自入睡:
 
       有些宝宝习惯由妈妈抱着、哄着才能入睡,一旦放下就会马上醒,建议妈妈采取躺着搂抱的方式,等宝宝习惯之后,再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触,逐渐减少哄睡的时间,让宝宝独立入睡。
 
       孩子晚上入睡困难怎么办?宝妈们你们了解了吗?

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