儿童减肥食谱有哪些,有哪些食物有助于减肥?

作者:健康在线02 来源:健康学堂网 2019-09-10 14:41:06 0 0

随着经济条件越来越好,小孩子不再会饿肚子,除了一日三餐还会吃各种零食,因此很多小孩的身材都会圆鼓鼓的,而家长却毫不在意甚至认为把孩子养得白白胖胖的很可爱,但这对孩子的健康是很不利的。通过一些儿童减肥食谱可以适当调整孩子的体重。

​儿童减肥食谱有哪些呢?

1、虾米白菜,干虾米10克,用温水经过充分的浸泡,白菜200克,清洗干净,然后切成段,植物油10克,放到锅内烧热,先将白菜放进去翻炒到半熟,然后将浸泡好的虾米放进去,翻炒,之后加入食盐3克,味精少许,酱油10克,之后盖上盖子焖至全熟就可以了。

2、冬瓜汤,将带皮带耔的冬瓜500克清洗干净之后切成小块,放到汤锅内,之后加入陈皮3克,姜、葱,调入食盐,加入适量的清水,之后用大火烧开,转成小火,煮至冬瓜熟烂,跳入适量的食盐味精就可以了。冬瓜可以利尿消肿,如果连皮带耔食用效果很好,这个汤特别适合儿童减肥食用。

3、荷叶粥,梗米50克淘洗干净,荷叶一张清洗干净,在锅内加入适量的清水,之后放入梗米,煮成粥,煮粥的时候将荷叶盖在锅上,煮熟后就可以了,也可以将荷叶切碎,加入适量的水煎煮,之后将荷叶水滤掉荷叶之后淋入煮好的粥里就可以了。
儿童减肥食谱有哪些,有哪些食物有助于减肥?

儿的减肥的食物有哪些呢?

一、大豆及豆制品,很多家长都会有一个误解,就是孩子减肥应该避免高蛋白高脂肪的物质,所以不给孩子吃豆制品。但其实醋豆是儿童减肥的好食物。经过日本的营养专家研究证明,醋豆对人体血液中胆固醇有一定的影响,能降低其在血液中的含量,从而减少脂肪的堆积。
儿童减肥食谱有哪些,有哪些食物有助于减肥?

二、菱菱角是我国的著名的特产之一。一般菱角的烹饪方式是煮食,也可以用来煮粥,既是佳果,也可以当做粮食。菱角是一种很理想的减肥食物,含有丰富的淀粉、葡萄糖等,还有很多的维生素和微量元素。菱角很适合孩子食用。

三、黄瓜对减肥是很有效果的,因为黄瓜能有效抑制脂肪的转化,能较好的果腹降脂从而达到减肥的效果,吃黄瓜有利于健康和减肥。儿童减肥除了多吃减肥食物,平时注意荤素搭配营养均衡,适当的增加体育锻炼。

​上文中主要给大家推荐了儿童减肥食谱,希望肥胖儿童的家长可以弄这两道菜给孩子吃,并且结合多运动,坚持一段时间就能看到十分不错的减肥效果 ,等到孩子减肥成功了再也不用为肥胖困扰了,心里也轻松了许多。

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