重感冒吃什么菜,好的快一点?

作者:健康在线03 来源:健康学堂网 2019-07-07 17:07:14 0 0

       人们在夏季高温暑热天气,容易出现中暑症和高温(暑热)感冒。高温感冒主要有风热感冒、风寒感冒以及流感几种。患者中又以风热感冒偏多,即身体受风热邪气影响,诱发感冒。主要表现为发汗多、鼻塞黄涕、舌红、咽喉红肿疼痛、口渴等,且风热感冒患者脉象快,有的脉率达100次/分以上。虽然风热感冒居多,但在暑热感冒中,也不乏风寒感冒患者。如一些患者受风寒邪气影响,多表现为怕冷、畏寒、体表容易起鸡皮疙瘩。风寒感冒多因风吹受凉而引起,夏天高温却还会患上风寒感冒,主要原因有两点:一是空调,二是冷饮。
 
       感冒了以后为了促进人体精力的恢复和免疫力的提高,更要重视的是保证饮食的定时定量,不能因为不想吃或吃不下就不吃东西,因为在免疫系统与病毒“战斗”的过程中会消耗大量的营养素和能量,营养素补充不足只会延长感冒病程,导致感冒迟迟不好或反反复复。如果是有呕吐或者腹泻的情况,则应当视情况少量多次补充营养素,尤其是矿物质。
 
      饮食建议
 
       1、多饮水适当补充钾离子
 重感冒吃什么菜,好的快一点?
       水是人体新陈代谢必不可缺的物质,中医有“汗为心液”的说法。夏季里人们毛孔张开,汗液也比其他季节较多,汗出过多导致体液减少而伤津,因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水,随时为身体补充水分;剧烈运动后,可以喝杯淡盐水;如果长期呆在空调房间内,可以喝一杯红糖姜水,达到驱寒的作用。
 
        暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,甚至造成低血钾,出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。因此可适当吃些含钾食物,防止缺钾。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾都很丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
 
       2、感冒吃什么好呢?清淡饮食和苦味食物助食欲
 
       天气炎热,人的胃口不好,消化功能降低,容易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,因此,需调节饮食,讲究清淡食苦、少咸少甜。食用过多高盐食物,会导致唾液的分泌减少;高糖食物也会消耗体内的水分和维生素,引起口干舌燥,使免疫功能低下,易引起感冒。清淡的食物,如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏令瓜菜,以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品,均能清热祛暑而开胃。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用,故适当吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
 
       维生素C及富含维生素C的水果等不具有“治愈”感冒的能力,但维生素C本身及富含维生素C的柑橘类水果内部的白色纹路具有提高人体免疫力的效果,能够从侧面促进感冒的痊愈,却不能直接治愈感冒。
 
一周食单

星期一
 
早餐:荷叶扁豆花粥、香葱花卷;加餐:绿豆豆浆一杯;
 
午餐:鲜桔梗煲鸡、珧柱焖冬瓜冬菇、糙米饭;加餐:雪梨1个;
 
晚餐:红萝卜云南小瓜炒肉片、上汤菠菜、燕麦饭。
 重感冒吃什么菜,好的快一点?
星期二
 
早餐:玉米鲜肉馄饨、配青菜50克;加餐:奇异果一个;
 
午餐:白萝卜大豆芽菜猪红汤、马蹄剁肉饼、燕麦饭;加餐:益生菌酸奶;
 
晚餐:金针菜炒木耳、清蒸鱼、糙米饭。
 
星期三
 
早餐:海带绿豆大米粥、香蕉煎饼;加餐:益生菌酸奶;午餐:芫荽豆腐鱼头汤、鲜橙炒鸡、糙米饭;加餐:苹果半个;晚餐:菜心炒牛肉、节瓜虾米肉末粉丝煲、燕麦饭。
 
星期四
 
早餐:雪菜肉丝面条、配青菜50克;加餐:橙子半个;午餐:苦瓜黄豆排骨汤、上汤枸杞叶煮鱼滑、燕麦饭;加餐:桂花莲藕羹;晚餐:西芹炒虾仁、上汤豆苗、糙米饭。
 
星期五
 
早餐:小米粥、香葱花卷;加餐:火龙果半个;午餐:鲜茯苓鲜茅根煲猪腱、马蹄黑木耳炒肉片、糙米饭;加餐:绿豆豆浆一杯;晚餐:茄子肉丝、西红柿炒鸡蛋、燕麦饭。
 
星期六
 
早餐:白菜鲜肉饺子、配青菜50克;加餐:牛奶一杯;午餐:青萝卜玉米煲排骨、黄瓜炒鸡蛋、燕麦饭;加餐:雪梨1个;晚餐:平菇青椒炒肉丝、清炒莴苣、糙米饭。
 
星期日
 
早餐:海带绿豆大米粥、香蕉煎饼;加餐:苹果半个;午餐:淮山薏米芡实鸡蛋花煲猪腱、大豆芽菜青椒炒鸡丝、糙米饭;加餐:桂花莲藕羹;晚餐:上汤辣椒叶煮鱼腐、番茄炒鸡蛋、燕麦饭。
 
日常茶饮
 
三花饮:白菊花15克、金银花20克、白扁豆花15克,加水1000毫升,烧开后再煮5分钟,代茶饮之。
 
三鲜饮:鲜藿香30克、鲜佩兰30克、鲜薄荷30克,加水1000毫升,烧开后再煮3分钟,代茶饮之。
 
感冒吃什么好呢?有了这个菜单不用再烦恼了!
 
 
 
 
 

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