什么是低碳水化合物饮食?碳水化合物有哪些?

作者:健康在线02 来源:健康学堂网 2019-09-09 14:27:33 0 0

提起碳水化合物,很多人可能会想到“米饭”“馒头”等主食,主食中含量最高的一类成分被称为“碳水化合物”。你是否了解什么是低碳水化合物饮食?究竟碳水化合物有哪些?为什么很多人都喜欢吃这些食物?下面小编来为大家详细解答啦!
什么是低碳水化合物饮食?碳水化合物有哪些?

什么是低碳水化合物饮食?

低碳水化合物饮食或低碳水化合物饮食是限制碳水化合物摄入的饮食计划,通常是为了控制体重。低碳水化合物饮食的前提是,低碳水化合物饮食会导致人体胰岛素分泌减少,导致脂肪和蛋白质储存被用作其主要能量来源。低碳水化合物饮食有时被推荐给患有肥胖症、慢性疲劳综合症和糖尿病的人。

碳水化合物有哪些?

1、​糙米,糙米可以提高新陈代谢,吸收油脂,让人不会感受到油腻。

2、燕麦片,燕麦片让人有饱腹感,同时也会吸收油脂,增加营养,满足所需维生素,吃一点就饱了,营养还均衡。

3、玉米,玉米可以满足身体很多维生素,好吃的同时清脂降血压。

4、粗粮,粗粮可以帮助消化,将胃部堆积的食物尽快消化,减少胃部的负重,也有减脂的效果哦。

5、薏米,薏米可以快速去水肿,将血液里多余的脂肪,水分,全部带出,让你不知不觉中,自然瘦一些。

6、番薯,番薯富含多种营养,微甜好吃,容易饱腹,是优质碳水化合物的代表。

7、高纤维食物,荞麦,荞麦,麦麸等高纤维的碳水化合物,富含一定的谷物微量元素,同时还能吸油清脂。
什么是低碳水化合物饮食?碳水化合物有哪些?

​为什么低碳水化合物饮食很受欢迎?

人们被低碳水化合物的饮食所吸引,因为减肥是非常严重的。难道我们都爱立竿见影的结果吗?许多好莱坞明星采用低碳水化合物的饮食习惯,为了一部电影而降低衣服的尺寸,或者保持苗条,但这些削减通常会导致大幅度的削减,从长远来看,这可能是不健康的,甚至是不可持续的,所以我们还是要注重健康饮食,这样才能保证身体健康。

碳水化合物营养丰富,是一种宝贵的能量来源。然而,了解简单和复杂碳水化合物之间的区别至关重要。应限制简单碳水化合物的摄入,因为它们不能很好地满足饥饿,并且通常存在于营养含量较低的食物中。另外,应多食用复合碳水化合物,因为它们可以使人长时间感觉饱腹,并且通常营养丰富。

声明:本文仅代表作者观点,不代表本站立场,如需转载请保留出处和链接!

下一篇 : 返回列表

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

  

评论

'); })();