考试季提高免疫力,除了吃好睡好,还能有什么妙招?

作者: 来源: 2019-12-23 21:34:09 0 0

      正值艳阳高照的5月底,马上就要进入考试季。俗话说的好:“牢固的基础是取得好成绩的保证。”这基础不仅是扎实的知识,更重要的是考生的身体,毕竟它 是革命的本钱。

      所以,每当这个时候,有考生的家庭就会拉紧一根弦,生怕自己的孩子感冒生病。犹记得安歌酱高中时候的一次模拟考试,非常紧张。

      那个时候心理上的压力造成自己常常拉肚子。由于平时把注意力都集中在了学习上,缺乏锻炼,身体处于比较敏感、脆弱的状态。

      不巧的是,考试头一天我们城市下了场小雨,安歌酱没在意,忘记打伞,结果晚上就开始嗓子痛、头晕。是感冒无疑了。

      第二天考试,状态非常糟糕。虽然吃了感冒药,但有让人嗜睡的副作用,安歌酱在考场昏昏欲睡,一直流鼻涕,没有办法高度集中,成绩自然不理想。

      后来我就学聪明了,不管大考小考,我都要先把健康摆在第一位。让身体处在一个舒适的状态。但是,对于课业沉重的学生党来说,锻炼这种事儿,除了体育课,基本上挤不出时间,也比较耗费精力。

      下面安歌酱就自身经验告诉有考生的家庭,如何让考生在考试季时增强身体素质。

      1、合理膳食,营养均衡

      考生不要落下三餐,并且要多吃优质蛋白质。蛋白质不仅是人体营养必备所需,还含有丰富的矿物质。动物性蛋白以及植物性蛋白应当搭配着吃。如果怕吃肉多上火,则选择多吃鱼类,尤其是深海鱼,可以提高大脑的记忆能力哟。

      2、保证睡眠的时长

      备考的考生难免熬夜刷题、背单词。但安歌酱还是建议考生要保证睡眠时间,哪怕头一天晚上熬了夜,第二天的中午可以尽量让自己午睡一会,15分钟已足够。

      睡前听一段舒缓的音乐,让房间光线暗一些,床铺舒适些,睡前少吃辛辣的食物,都是助眠的妙招。充足的睡眠可以保证良好的精神状态,上课时才不会犯困走神。

      3、时而“放纵”一下

      考试头一天安歌酱基本上就不复习了。因为前期的努力都做到了,最后一天再刻苦也不会有太大的改观,索性放纵一下。安歌酱会跟父母出去转转美术馆,或者商场什么的放松一下心情。这样第二天考试心情是比较愉悦的。

      当然,安歌酱还有一个小秘诀,喝高含量维生素C 泡腾片水,提高免疫力。避免备考期间把感冒传染给考生,减少感冒对他们身体状态的影响。

      不要小看一个小小的VC泡腾片,它可以提高人体的免疫力,不受到外界的病毒和流感的侵害。

      高含量维生素C——预防感冒好帮手

      维生素C的好处非常多,提升人体的免疫力便是其中之一。也就是说,维生素C能够帮助身体形成一个无形的健康盾牌,这样感冒和过敏等麻烦事就不容易找上门来。而高含量1000mg维生素C的泡腾片,能提升人体的免疫力。当然,一家人喝会更放心,毕竟谁都希望孩子在考试的时候,自己不会得上感冒,传染了孩子。

      味道自然不在话下——喝橙子水一般清甜

      泡腾片的使用方法也很简单,取出一小片丢进温水里就好。夏天到了,喜欢喝清凉口感的,直接丢到凉白开里面也没有问题。

      高含量的维生素C泡腾片,在水中溶解,呈现诱人的橙黄色,而且味道香甜诱人,早餐后喝上一杯,就能元气满满地迎接新一天!

      方便携带的泡腾片——身体极其容易吸收

      小小的泡腾片入水即溶,就像水沸腾了一样,产生极多的气泡,每次看得我都不亦乐乎,舍不得眨眼。如果想让自己和家里的考生拥有健康的身体,让维生素C泡腾片成为全家抵抗力的神助攻吧。

 

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