治便秘润肠通便的食物 五种食物有效果好

作者:佚名 来源:健康学堂网 2018-07-09 15:16:52 0 0

便秘在人群中的患病是很高的,达到百分之二十七,是可以发生在各个年龄段,女性会多于男性,老年人会多于青、壮年,属于临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,如果长期便秘超过了六个月就为慢性便秘,危害十分的大,那么有哪些治便秘润肠通便的食物呢?

治便秘润肠通便的第一种食物是香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纤维,能够引起胃肠液进行分泌,从而将水分吸附到粪便,这样就会让大便变软而容易被排出,加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。

第二种食物是火龙果,火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效,富含的花青素还能起到抗衰老的作用。

第三种食物是地瓜,地瓜含有丰富的膳食纤维和寡糖,非常益大肠的保健,多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,还能使皮下脂肪减少,防止过度肥胖,加上地瓜的体积比较大,很容易让人有饱腹感,不容易吃的过多。

第四种食物是豌豆,豌豆富含着淀粉,还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质,另外豌豆中的粗纤维还能有效的促进肠道蠕动,软化粪便,辅助的治疗便秘。

第五种食物是燕麦,燕麦的水溶性纤维含量高,这种可溶性纤维能够在肠道内还有水混合形成胶状,长时间维持饱胀感,同时还可以增加粪便的体积、缩小大便在肠道滞留的时间,对脂肪肝、糖尿病、浮肿等疾病也有辅助的疗效。

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