大便干燥吃什么?四大缓解便秘秘方

作者:健康在线02 来源:健康学堂网 2019-09-09 16:47:11 0 0

在这个炎热干燥的季节,再加上有些人平时吃了些热量高的、容易上火的食物,很有可能就会出现大便干燥的现象。大便干燥不仅会影响到我们的工作、生活等,还会影响我们的身体健康。因此,现在解决大便干燥这个事,成了现在许多人的当务之急。那么,大便干燥吃什么?各位不用担心,小编这就教教大家四大缓解便秘秘方吧!一起继续往下看看怎么回事吧!

大便干燥吃什么?

大便干燥,甚至干结成颗粒状,是因为胃肠道蠕动慢,大便在体内停留时间过久,水分被肠道吸收所导致的一种现象。可以多吃粗纤维的食物,例如山药、红薯、玉米、燕麦、薏仁、板栗这类既能补益脾胃,又能促进排便的食物。芦荟、蜂蜜、香蕉,这类食物具有润滑肠道的作用,也可以适当多服用。以下是特别推荐的几种食物:

​1、梨

其实从治疗痔疮来说,梨和香蕉一样,都富有水溶性纤维,并且其中还含有大量的水分,所以说多吃梨对我们排便通畅,是很有好处的。如果您已经做了手术,那吃梨就对您的病情很有好处。
大便干燥吃什么?四大缓解便秘秘方

2、香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖
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3、​芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维,这绝对是减肥的明星食物啊。芦笋中含有丰富的水分跟膳食纤维,让你的便便松软,容易排出体外。特别要说的是,芦笋中叶酸含量是很高的,这有助于胎儿神经管的发育,是准妈妈们的最佳理想食物。

4、​富含植物性乳酸菌的食物

植物性乳酸菌为营养学家极为关注,这是一种对人体健康非常有益的益生菌,在许多发酵食物中都有它的影子,比如我们常见水果、蔬菜、大豆、麦芽的原料中就含有,这些制作成为泡菜、咸菜、毛豆腐后,会大量繁殖,食用它能够调节肠胃功能,有利于肠胃健康。大便干燥的人常常吃一些会有些效果。
大便干燥吃什么?四大缓解便秘秘方

以上的​四种缓解大便干燥的食物,大家是否已经清楚了呢。怎么物美价廉的食物,真是我们大便干燥的“宝贝”呀,大家快快把它们都get 起来哦!

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