来例假吃什么好?什么水果、食物既排淤血又营养?

作者:健康在线02 来源:健康学堂网 2019-07-11 12:58:21 0 0

我们都知道小仙女们在经期的时候,身体抵抗力和免疫力会有所下降,如果稍微不注意还会引起痛经的情况。因此这个时候女性朋友就应该注意呵护自己的身体,不要碰凉水,注意腹部保暖,饮食上更要多加小心,那么来例假吃什么好?今天小编就把清单列表分享给仙女们啦,赶紧来学习一下啦!

来例假吃什么好?

1、姜枣活血茶

首先准备红枣5颗,桂圆5颗,少许姜片,枸杞子1小撮,红糖适量。红枣和枸杞子洗净,桂圆去核,生姜洗净切丝,然后加足够的清水将所有材料放到小煮壶里煮沸,然后再用小火煮至汤汁变色,再放一点点红糖。作用:补心安神,养胃益脾,补虚益气,养血活血,滋养五脏,增强肌力,消除疲乏,促进血液循环,强化机体的免疫力。
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2、多喝水

不管怎么样多喝水都人体是有利无害的,因此月经期间也需要多喝温水、这样有利于尿液的排放,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血,避免出现经期淤血的现象。

3、对吃富含维C的水果

比如苹果,草莓这类水果富含维生素C,还有很多微量元素,适宜经期食用,而且还能抗氧化,抗衰老,滋润皮肤,让你的肌肤变得更加弹性光滑,因此经期吃了这些水果还能起到美容养颜作用。
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4、多吃含锌食物

相信南瓜大家都再熟悉不过了,都有吃过,其实南瓜中含有大量的锌元素,它可以加速血液流动,有利于降低血液中油脂含量的物质,让血液中的油脂含量减少之后,自然地血液就比较容易流动起来,这样经期也不会出现淤血等情况。

5、多吃含蛋白质食物

经期可以多吃一些含有蛋白质的食物,比如豆类食品,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如此看来,大豆蛋白富有营养价值,所以女性适量食用大豆食品对乳房健康大有裨益。
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6、多吃蔬果

女性朋友在经期心情是容易变得烦躁抑郁,这个时候你就可以多吃菜花、胡萝卜等食物,它们富含维生素B6,其中维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

看完这篇文章,现在你知道关于来例假吃什么好吗?经期时女生应该尽量多吃一些能补血、补充蛋白质等食物,及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果,时刻保持营养均衡,这样对女性成功度过经期有很大的帮助哦!

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