打鼾是因为什么?告诉你自我治疗的方法!

作者:健康在线03 来源:健康学堂网 2019-07-07 19:29:38 0 0

       由于现在的社会发展速度太快,人们面临着种种压力不断提升,导致了睡眠质量严重下降,打鼾的现象也非常多。那么怎么才能治疗打鼾呢?今天就告诉大家打鼾的自我治疗方法有哪些吧。
 
  打鼾的自我治疗方法
 
  现在不少人睡觉都喜欢打鼾,尤其是一些体型比较肥胖的人,因为他们的鼾声有时太大甚至影响了家人和邻居们的正常休息,但是只要适量的调整下枕头的软硬度就可以制止鼾声。
 打鼾是因为什么?告诉你自我治疗的方法!
   鼾声是人体在呼吸时,气体在气道中流动时碰到阻碍产生震动发出的声音,而这种阻碍多由于气道组织中肌肉松弛或肥大等原因所致。所以要减缓这种情况,保持气道不被梗阻很重要。
 
  “一个比较软的、高低合适度正好并且弹性程度也刚好的枕头,对于改善或减轻有鼾症的人来说具有至关重要的意义。”施明说,一半我们在选择枕头的时候,一定要选择一些相对比较软一点的棉质枕头,因为这样的头枕枕上去后会有明显收缩弹性。
 
  目前市场上那种一面是棉软的,一面是荞麦皮的就比较适合。太硬的枕头,比如玉石枕、凉枕等,由于没有弹性,脖子会被窝住,或者头会向后仰,容易导致气道的重心下垂,使气流在通过气道时,容易发生梗阻,从而加重鼾声。但太软的枕头,比如气枕等,睡觉时,颈部得不到支撑,也容易使气流产生阻碍发出声响。此外,选软枕头时,枕头在一拳高左右最好。
 
  打鼾是什么原因
 
  1、脖子粗短
 
  脖子粗短的人呼吸道周围附着大量脂肪,导致上呼吸道变窄,影响气流通过,因而睡觉时更容易打鼾。
 
     治疗建议
 
  适当减肥。必要时可使用持续正压通气机(cpap)及口矫器来治疗鼾症。该仪器通过给呼吸道“吹气球”的原理,将咽部狭窄的部分扩大。
 
  2、鼻窦炎
 
  鼻窦炎也是导致打鼾的一个原因,因为鼻窦炎所导致的打鼾占所有打鼾病例中的20%,它的症状包括有面部疼痛,头痛以及鼻塞等。如果按住一侧的鼻孔,而另一侧闭嘴呼吸,感觉到一侧的呼吸发生了较为不顺畅的情况,则应该去医院医生就诊,看是否患有鼻窦炎、鼻中隔偏曲等。
 
  治疗建议
 
  一些类固醇喷鼻剂(如倍氯米松、布地奈德等)有助于打通鼻腔,也可用生理盐水清洗鼻腔,每天坚持两次。同时积极治疗鼻窦炎,肥胖者适当减肥。

      治疗建议
 
  爱过敏的人最好不要将宠物带进卧室。适当使用类固醇喷鼻剂和抗组胺药物有助于缓解过敏性鼻塞症状。病情严重者,可使用鼻扩张器,该方法可有效防止打鼾。
 
  4、抽烟喝酒
 
  很多人不知道,饮酒,特别是睡前喝1杯葡萄酒,都可能使包括咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松,诱发打鼾。此外,吸烟会导致鼻内和咽喉黏膜发炎,导致呼吸道狭窄,增加打鼾危险。
 
  治疗建议
 
  戒除烟瘾,改掉睡前饮酒的不良习惯。仰卧睡姿也可能增加打鼾危险,最好及时纠正。如果睡觉时经常手舞足蹈,则要检查是否有不宁腿综合征等疾病。
 
  5、扁桃体肥大
 
  扁桃体肥大或者腺样体肥大容易造成咽喉部气道狭窄,进而增加睡眠打鼾几率。另外,咬合过深、下颌后缩,也容易使舌头阻塞气道,引起打鼾。
 
  治疗建议
 
  从长计议,接受扁桃体切除术可解决气道狭窄,降低打鼾风险。经常做蒸汽熏蒸,也有助于打开气道。
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  6、鼻子受过伤
 
  如果鼻子曾经受过重伤,比如被足球、网球拍击中等,可能导致骨折、鼻隔膜畸形等,进一步引起睡眠打鼾。
 
    治疗建议
 
  鼻子受过外伤,特别是外伤引起塌鼻梁等外观改变的人,最好到耳鼻喉科全面检查,必要时施行手术,以保证两个鼻孔都能顺利呼吸。
 
  打鼾的危害
 
  超过半数的人打鼾
 
  入睡后,包括呼吸道在内的全身神经放松、肌肉松弛,呼吸道因肌肉松弛而变得狭窄,气流通过狭窄的气道发出响声就是打鼾。由于打鼾是在睡眠状态下发生的,许多人不知道自己是否打鼾,对打鼾的危害也不甚了解。
 
  也就是说,10个人中就有五六个人打鼾,而危害健康的中、重度打鼾者至少有两个。
 
  打鼾严重危害健康
 
  生理性打鼾声音细腻、平和、悠缓、均匀,常出现在身体过度疲劳或过量饮酒、吸烟后。
 
     睡眠呼吸暂停综合征患者打鼾声响可达80分贝,鼾声时断时续,常出现睡眠呼吸暂停,通气不足引起缺氧。当体内氧气水平下降时,颈动脉就会向神经系统发出指令,升高血压以输送更多的氧气。 长期反复的重度打鼾使氧气水平反复下降,神经系统不断收到升高血压的信号,从而诱发高血压。
 
  此外,打鼾还是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁祸首,严重打鼾甚至会堵塞气道导致突然死亡。据统计,男性打鼾者是女性的3倍,胖人更容易出现打鼾,而且打鼾还遗传,常常一家人“半夜齐鸣”。
 
  减肥侧卧防打鼾
 
  长期饮酒、吸烟、服用安眠药以及肥胖、颈部粗短的人,容易出现打鼾,因此戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。
 
  侧卧则是预防打鼾的另一个有效办法。
 
    在睡衣背部缝上一个高尔夫球,可以减少平卧。有憋气型打鼾的患者,其家人一定要提高警惕,一旦发现其睡眠呼吸暂停,要及时推醒患者,以免因憋气而发生意外。
 
  做做睡眠呼吸监测
  
  想知道自己是否打鼾或打鼾情况如何吗?建议,晚上睡觉前在床头放一个录音设备(MP3等)记录睡眠情况,打鼾严重的建议做睡眠呼吸监测,以确定是否需要治疗以及如何治疗。若诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要及时治疗,以免诱发其他疾病或发生意外。
 
 
    药物治疗效果不甚理想,可以针对不同阻塞部位、不同解剖结构采取不同的手术方式治疗;而副作用少、治疗效果好的气道内正压通气治疗是首选方法。
 
  总结:通过上述的文章对打鼾的自我治疗方法,打鼾是什么原因以及打鼾的危害等有关内容的详细的介绍,朋友对如何自我治疗打鼾一定有了详尽的了解。所以大家一定要保持健康的心理状态去面对工作和生活,不要让消极的态度影响了你的健康。
 
      打鼾的自我治疗方法你了解了吗?
 

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