蜂蜜是个好东西,蜂蜜水的正确喝法你真的知道吗?

作者:健康在线 来源:在线学堂健康网 2019-06-24 10:48:34 0 0

      夏季天气炎热,皮肤干燥,身体燥热,很多人容易上火,所以人们喜欢用蜂蜜水来滋润身体。蜂蜜水的功能很多不仅可以美容养颜维护肝脏,而且蜂蜜水还可以润肠通便、补充能量、安神助眠。但很多人在喝蜂蜜水时并未注意到如何正确喝蜂蜜水才能达到滋润的效果。
 蜂蜜是个好东西,蜂蜜水的正确喝法你真的知道吗?
喝蜂蜜水需要注意的是:

      1.水温的把握。蜂蜜水冲调水温最好不要超过60℃(40℃温水冲调最为合适)。蜂蜜的营养成分活性酶,不耐高温。开水冲调会使蜂蜜中的活性酶失活,蜂蜜水的营养成分从而降低则达不到滋润效果。

      2.冲调用具的选择。我们在冲调蜂蜜水时尽量避免使用金属容器。蜂蜜成分中含有有机酸,酸性物质容易与金属物质发生置换反应,从而生成一些金属元素,如果过量饮用则可能导致上吐下泻甚至金属中毒等症状

      3.时间的选择。不要空腹饮用蜂蜜水,可在早饭后饮用。很多人喜欢早上空腹饮用蜂蜜水,认为可以清理肠道补充水分。但早上人体血液粘稠度高,空腹饮用时无法降低血液粘稠度和清理肠道。同时蜂蜜成分中的果糖、葡萄糖、有机酸会刺激我们人体的胃酸分泌,进而破坏我们身体消化系统的黏膜。尤其是长期空腹饮用有可能会引发胃溃疡和十二指肠溃疡。午后3点到4点饮用蜂蜜水,特别是对于上班族来说则可以为我们的身体补充能量,提高工作效率。睡前饮用蜂蜜水则可起到安神助眠的功效。
蜂蜜是个好东西,蜂蜜水的正确喝法你真的知道吗?
      4.摄入量的选择。研究表明正常的成年人每天食用蜂蜜不要超过20~25克左右。我们在饮用蜂蜜水时不要过量,若长期过量蜂蜜水容易导致发胖。同时蜂蜜水含糖量很高,大量饮用容易产生龋齿。所以饮用蜂蜜水不要过量,同时饮用之后要及时漱口。

      5.适宜的人群。通常情况下蜂蜜水适宜大部分人群,特别是适合有咳嗽、肠燥便秘,便秘、高血压、心脏病、冠心病、肝脏病人、失眠患者以及肥胖者食用。但糖尿病患者不建议食用蜂蜜水。

      6.食物的禁忌。豆浆和蜂蜜水不能同食,两者间的饮用时间至少相隔一个小时左右。豆浆成分里的蛋白质与蜂蜜中的葡萄糖、果糖、有机酸相遇会产生沉淀,这不易由我们人体吸收。 

      蜂蜜水功能很多,如果能正确饮用则它的功效则会大大增加。 

 

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