糖尿病人吃什么主食?饮食需要注意什么?

作者:健康在线02 来源:健康学堂网 2019-08-26 10:57:07 0 0

在我们日常生活中 ,碰到糖尿病的朋友越来越多了,糖尿病患者平常最注重的就是饮食方面了。糖尿病患者有很多食物都要忌口,那么糖尿病人吃什么主食好呢?这可能是很多糖尿病患者关心的热门话题,今天小编就来告诉大家适合糖尿病患者吃的食物有什么啦!
糖尿病人吃什么主食?饮食需要注意什么?
糖尿病人吃什么主食?

1、小米

小米米当中由于含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁元素等成分,而这些成分都能有效降低糖尿病患者的血糖含量,所以,小米是糖尿病人最适合的主食。

2、大麦

为禾本科植物大麦的果实,最适宜做麦芽糖和酿酒,中医学认为,大麦味甘微成,性凉。有和胃、利水之功效。古代中医认为大麦主治消渴。研究证明,大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
糖尿病人吃什么主食?饮食需要注意什么?
3、玉米

玉米对于降低血糖非常有好处,因为玉米的不饱和脂肪酸含量非常丰富,其中包括60%的是亚油酸。这些脂肪酸能和玉米里的维生素E共同发挥作用,被人体吸收后可以有效降低胆固醇含量,此外玉米的糖含量比普通大米低两个百分点,而且粗纤维含有量非常高。

4、豆类

豆类营养价值高,富含高纤维,可以让人有饱足感,稳定血糖,甚至降低胆固醇,豆类还是优质的蛋白质来源。例如大豆、绿豆、黑豆、黄豆、豌豆等都是不错的选择。

5、糙米

适合糖尿病人吃,是一种绿色的健康食品,还哪有丰富的矿物质与膳食纤维,具有分解胆固醇的功效,对控制血糖有一定帮助,还有助于预防各类心血管疾病。
糖尿病人吃什么主食?饮食需要注意什么?
糖尿病饮食需要注意哪些事项?

1、主食热量应占每天总热量的55%-65%

糖尿病患者应该控制主食的食用量,最适宜的量就是主食占总热量的60%左右,因为主食中所含碳水化合物较多,所以要控制。一旦发现血糖上升,就要减少主食的食用量。

2、一日三餐要规律。糖尿病患者需要保证自己一日三餐都规律进食,最好早中晚的主食量以1:2:2进行分配。养成了良好的进食习惯,才能保证血糖的稳定,而且一日三餐规律进食,对胃也有好处。而需要打胰岛素的患者一定要注意,要在打完针的半小时后才能吃主食。

3、饮食均衡。对于糖尿病患者来说,饮食的限制比较大,但还是要补充人体所需的各种能量。糖尿病患者要保证膳食中脂肪所提供的能量不超过总能量的30%,其中碳水化合物所提供的能量应占总能量的50%-60%,还有就是蛋白质的摄入量占总能量的10%-15%。这样才能维持膳食平衡有利于糖尿病人血糖的稳定。

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