大暑养生 不同体质人群的大暑养生经

作者:何凯文 来源:健康学堂网 2018-07-19 16:21:26 0 0

  不同人群养生方式不同,尤其是在大暑这一节气,更能明显看出不同人群之间养生方式的区别,今天我们来谈一谈大暑养生的话题,看一看不同体质大暑如何养生,快来对号入座吧,看一看你的大暑养生经。

  大暑养生

  大暑养生要以防暑、清热、祛湿为目的,这样可以有效清除体内有害因素,避免疾病出现。

大暑养生要以防暑、清热、祛湿为目的

  虽说夏至是一年当中昼长、夜短的时候,但一年中暑气盛,要酝酿到大暑时节。大暑期间阳气旺,有利也有弊。

  “大暑的大特点是暑热湿很重。”陈瑞芳说,在日常保健养生时,就要顺应自然,避开时节的“弊”处,采用降暑、清热、祛湿的养生方式。中医讲究辨证体质,不同体质的人在不同时节的养生重点不一样。例如容易出汗的气虚体质的人群在大暑天出汗更多,此时应当侧重补气生津;阳虚者脾胃虚寒,需要健脾和胃。不过,由于大环境的暑热湿特点一致,所有体质的人群都适合降暑、清热、祛湿的养生方式,只不过在饮食的选择、食用频率方面,会有细微的差别。

  阳气旺,阳虚者养生的佳时机

  对于阳虚等虚、寒体质的人来说,可以借助阳气盛之时进行养生,有“事半功倍”之效。

  陈瑞芳说,阳虚体质的人体内寒气盛,阳气不足。在大暑期间可以适当到户外走动。所谓“动则生阳”,运动有助于升发阳气。相反,一天整都停留在空调房内,则不能很好地利用自然时节的养生特点。

  另外,体质虚寒的人群,适合在阳气旺盛的大暑时节进行治疗。有呼吸病、关节炎、脾胃虚弱的人群,可以利用“三伏天”进行天灸,也是一种“冬病夏治”的有效治疗方式。

  大暑吃冬瓜,不同体质吃法不同

  “夏季吃瓜”已经是普遍共识的观点,清热、解暑的瓜果类,特别是冬瓜、节瓜等,是夏季时令的养生佳品。不过,你可知道,就冬瓜而言,不同体质的人,吃法也应有所不同。

  “中医讲究辨证,无论治病还是养生,都需要分辨体质。”陈瑞芳说,大暑时节,平和质的人群吃东西没有特别的讲究,而特禀质的人群除了要避免过敏物之外,也没有特别讲究的地方。其余的7大体质人群,根据体质不同,冬瓜的吃法也可稍作变化,更符合自身体质需求。

  阳虚质:爆炒冬瓜

  冬瓜、毛瓜是凉性食物,阳虚质的人群脾胃虚寒,不宜吃过寒的食物。可以通过爆炒、焖煮的方式,降低冬瓜的寒气,保留了降暑清热的作用。同时,阳虚质人群可以多食用淮山、莲子等有健脾功效的食物。

冬瓜、毛瓜是凉性食物,阳虚质的人群脾胃虚寒,不宜吃过寒的食物

  阴虚质:老鸭煲冬瓜汤

  阴虚质的人群需要滋阴,食用冬瓜时,可以采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤,加入沙参、麦冬等,也有养阴润肺的功效。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。

  气虚质:党参北芪煲节瓜

  气虚质的人在大暑天出汗多,容易感冒,因此,可以适当侧重补气生津的方式。例如,除了凉性重的冬瓜,还可以选择更加正气的节瓜。党参、北芪炖节瓜汤,特别适合老年体弱、大病刚愈的人群。太子参、五指毛桃煲鸡汤,也是气虚质的一道养生佳品。

  湿热质:陈年萝卜干煲冬瓜

  湿热人群的祛暑湿需求更大,高温时节湿热人群还容易胃口差,可以用陈年萝卜干煲冬瓜,既降暑,又消食导滞。夏季也是莲花盛开的季节,湿热体质可以用莲叶、莲花、莲子等煮水,或者用西瓜皮煮水,有清热、利尿、养胃等作用。

  痰湿质:陈皮冬瓜汤

  痰湿质人群容易脾胃虚寒,易生痰,可以在冬瓜汤中适当加入陈皮、扁豆、云苓等药材,有助于健脾化痰。

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