颈椎病自我保健要注意什么

作者:佚名 来源:健康学堂网 2019-03-22 11:42:21 0 0

健康学堂网:颈椎病是现代人常见的职业病,因为其存在的普遍性,很多人都轻视了错误的自我保健会带来的伤害,那么颈椎病自我保健要注意什么呢?下面健康学堂网为您介绍颈椎病自我保健要注意什么,看看吧。

1、不要进行不恰当的牵引

颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一,但不恰当的牵引比如反复多次牵引、牵引重量过轻或过重、牵引时间过长、牵引的姿势掌握不好都可导致颈部的韧带松弛,加快退行性病变,甚至降低了颈椎的稳定性,加重病情。

正确的方式是,一周牵引2~3次即可,牵引重量为6~8公斤,时间30分钟左右,牵引的姿势以头部略向前倾30度为宜。最好用枕颌带牵引法。特别要注意的是有些颈椎病千万不能牵引,比如脊髓型颈椎病。

2、不要忽视生理弯曲恢复

盲目牵引、按摩,使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态,会造成慢性损害,所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。建议采用以补肝肾、祛风寒、活络止痛为主的中药治疗,以减轻症状

颈椎病自我保健要注意什么

3、不要反复盲目按摩复位

按摩是治疗颈椎病的主要方法,能使部分患者较快的缓解症状。现在街头巷尾按摩店多如牛毛,但很多患者反应到街边按摩店做了治疗后,有时可以缓解但两三天以后就复发了,甚至越来越重。

这是因为颈椎病发病机理复杂,在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等病况,脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫。而且按摩手法宜柔和,不可用暴力,尤其是旋转手法使用不当有一定的危险性,应慎用。

4、不要轻视颈椎病的预防

颈椎病是慢性病,一旦患上后想要根治很麻烦,如果长期固定一个姿势,容易造成颈部软组织劳损,逐渐发展为颈椎病。因此,平时就要注意预防,防患于未然。

5、不要忽视颈部的保暖

颈椎病是多发的疾病,日常会出现颈椎病,也与感染风湿有关,日常要注意保持颈部的温暖,避免出现感染风寒的现象,可以起到一定预防疾病的作用,要注意避免过度疲劳,劳累对于患者们来说其伤害是比较大的。防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭,风寒会使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿则阻碍皮肤蒸发汗液。

6、注意避免不良姿势

预防颈椎病的发生,最重要的是要改善坐姿,正常的坐姿,对于颈部是存在着巨大的伤害的,平时人们或许没有多大的感觉,但是久而久之,就容易演变成颈椎病,日常喜欢躺在沙发上看电视,躺着看书的朋友们,要注意改正不良的习惯,避免不良的坐姿,才可以更好的保护我们的颈椎。

颈椎病自我保健要注意什么

改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1~2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。

7、注意加强饮食保健

饮食对于调理颈椎病也是可以起到一定的效用的,日常要注意多吃富含维生素的食物,注意营养均衡,避免不良的饮食习惯,注意避免暴饮暴食,注意饮食规律。饮食是可以起到调节的作用的,日常要注意饮食保健。

另外,健康学堂网提醒大家枕头不可以过高、过硬或过平,以一个人的肩高为适度。积极治疗局部感染和其他疾病,比如喉炎、咽炎等。避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。最重要的是,要保持心情愉悦舒畅,尽量避免激动、用脑过度、焦虑等情况。

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