久坐的危害有哪些?你需要知道这些健康对策。

作者:健康在线07 来源:健康学堂网 2019-07-10 13:34:39 0 0

  事实上,久坐对人体的危害还是十分严重的。并且如果是有不正当的坐姿或者是不贴合人体的座椅的话,对人体的危害会成倍的增加。科学研究表明,当人在坐着的时候,承受的应力是比站立的时候大很多倍的。所以在这种情况下,腰间盘突出的概率就会大很多。那么久坐的危害还有什么呢?

  女性如果久坐的话,容易造成很多妇科疾病的出现,因为女性的生理结构是较为特殊的,长期的久坐会让女性的盆腔处于充血状态,导致宫颈或附近的血液循环不流通。不仅如此,长期的久坐也会导致女性出现子宫内膜异位症,是因为长时间的久坐会让月经血液流通不畅,时间久了就会造成挤压形成肿块,导致异位症。这样也会导致卵巢处于一种缺血状态,从而引起身体上的肥胖。并且如果男性久坐的话,也会导致气血不畅,并且也会损伤脑神经,导致人记忆力下降,注意力不集中,同时也会让人感到十分疲惫,时不时就会打哈欠。如果突然站起的话,也会可能出现头晕眼花的症状。严重者也会导致咽干、耳鸣、便秘等症状的出现。并且由于久坐时间过长,就会导致我们缺乏运动,缺少运动的话也会导致肌肉松弛。弹性下降,出现下肢浮肿,乏力的症状。所以久坐对人体来讲是没有一点好处的。

  当然,如果想预防久坐的危害的话,那么一定要选择一把符合人体结构,并且让我们感到舒适的座椅。在坐的姿势上也应该采用两个90度的原则,就是腰和大腿成90度,膝关节也成90度,人的身体要尽量往后面的靠椅上靠。这样可以让腰椎所承受的应力相对来说较小一些。但是我们也不能忽视对其他关节所造成的损伤,如果你是一个长期伏案工作者的话,那么你的颈椎也会受到一定的损伤。所以,好的方法就是避免长期的酒桌,在工作3040分钟之后就起来活动一下筋骨,这样更有利于身体的健康。
 

  以上这些就是久坐的危害以及如何去预防和治疗这些危害。希望大家都可以在空闲时间站起来运动一下,这样可以有效避免久坐对我们的身体造成损伤。

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