“无糖”指的是哪一种糖 和没有蔗糖间有这种区别

血糖高的同学在选购食物时，都是会看一下标识是不是提醒“无糖”或是“无蔗糖”，他们会觉得选购这种食物对血糖控制非常有利，那样“无糖”是啥糖呢?和没有蔗糖中间有什么不同?果糖都是常见的一种糖份，服用太多对我们的身体有没有影响呢?

“无糖”指的是哪一种糖

一般而言，产品标签里的无糖是指并没有单糖和双糖，，单糖主要包括葡萄糖水、果糖，双糖包括蔗糖、乳清蛋白、麦牙糖等。

单糖和双糖非常容易被人体消化吸收，几乎不需经过消化吸收，对血糖波动有很大的影响。纯天然食物中单糖和含糖量含量是很低的，但是一些加工食品中，会为进一步提高口味，加入单糖和含糖量，进而影响健康。

糖摄入过多不但会危害血糖值，短时间服用太含糖量还可能提升身上出现炎症现象的机率，长时间过多服用，还可以造成肥胖症、龋齿，成人和小孩都要降低糖的摄入量。

无糖和没有蔗糖的差别有什么

1、性质不一样

蔗糖归属于双糖，无蔗糖主要指店家没在食物中用蔗糖做为甜味素，但为了让食物的更好吃，会添加葡萄糖水、麦牙糖等天然甜味剂，因此食物里的糖份或是比较高。

无糖就是指食物中单糖和含糖量含量都不高，并不是一点糖份也没有。

2、口味不一样

无蔗糖食物吃着也是会有清甜味，由于食物时会加上其它的甜味素来提高口味。而无糖食物中含糖成分非常少，因此吃着基本没有清甜味，对血脂的变化危害非常小。

3、主要用途不一样

血糖高的好朋友能够服用无糖食物。无蔗糖食物一般用于取代能够导致肥胖症、蛀齿等问题高糖份食品类，虽然也有清甜味，可是动能特别少。

果糖吃太多有没有影响

实际上一些标出了“无蔗糖”的食物，会加上果糖来提高口味，那样果糖吃太多有没有影响?

1、上升血尿酸

果糖的新陈代谢也会导致血液里尿酸水平的上升，且不能操纵，因此尿酸高的同学在饮食方面一定要注意少吃点含果糖多的是食物。

2、提升患糖尿病的风险性

果糖的新陈代谢不用甘精胰岛素参加，如果长时间很多摄取果糖，有可能造成高胰岛素血症，可能会导致胰岛素的敏感度下降，提升患2型糖尿病风险。

3、提升患脂肪肝的风险性

果糖通过新陈代谢以后，先转换变成1-硫酸铵果糖，后再转换变成人体脂肪、葡萄糖水。这种物质在肝部内进行新陈代谢的速度特别快，肝部没法妥善处理那么多人体脂肪，就会造成人体脂肪被残存在肝部中，提升肝部的压力，也会提升患脂肪肝的概率。

结束语：尽管食物产品的包装上标注了“无糖”“无蔗糖”，一定要注意查询食品类成份。糖分摄入过多对我们的身体产生的影响是非常大的，大家在日常饮食方面尽量减少糖份摄入，能够多吃一些无糖、无蔗糖的食物，缓解身体的负担。除此之外，一些食物中尽管“无糖”，可是淀粉含量非常高，也有可能造成血糖增高，因此并不能任意吃。

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